减肥似乎已经成为了当代爱美女性当中最重要的一件事情。尤其是产后妈妈。在怀孕之前相信所有的女性都是身姿曼妙的好身材，但是经过十月怀胎之后，腰身变得越来越粗，肚子变得越来越大，眼看着身上一圈圈的游泳圈又无可奈何。
大多数女性在产后都会出现身材走样的情况，肥胖是产后综合征之一。贵州哪里有代妈要想在短时间内恢复产前好身材，产后妈妈就必须要有自己的一份减肥计划。而减肥方法当中最有效的便是通过饮食调理。因此，接下来就给产后妈妈推荐一日三餐减肥食谱。产后妈妈减肥重要，注重营养同样重要。减肥又能保证营养不流失就按这样的方法来吃！
产后减肥食谱一日三餐
早餐
燕麦鸡蛋饼
食材：燕麦50g、牛奶80g、鸡蛋1个、紫甘蓝、火腿少许、盐或者白胡椒粉适量。
做法：1.燕麦加牛奶隔夜浸泡；2.打入一个鸡蛋，加适量盐或者白胡椒粉调味，如果太稠，适当多加点牛奶；3.平底锅加热倒入少许橄榄油，倒入液体，晃动平底锅均匀铺开；4.待凝固后，翻面煎，煎好后，加入紫甘蓝、火腿卷成蛋卷；5.出锅切成小块装盘，可加少许无糖番茄酱食用。
午餐
健康豆腐
醋拌莲藕
食材：莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、果糖。
做法：1.莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片；2.海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段；3.将上述加调味料和匀，即可食用。
。参考资料
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