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时间:2022-11-09 08:00       来源: 未知
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生孩子是人生中的一件大事,并非只要女方摄入足够的营养,做好准备就行。男方摄入充足的营养对以后宝宝在妈妈肚子里的健康发育也起到很大的作用,所以说在准备要孩子前,要男女双方需要一起备孕。

就怀孕前的营养准备方面而言,很多人以为怀孕前后胎儿是在女性体内,只要女性注重营养,男性可以想吃就吃,对胎儿影响不大。其实这种观念是不对的,男性把备孕做好了,可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能。

那么备孕期间,准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?到底应该怎样吃才能吃得健康,怎样吃才能对精子好,有利于怀孕呢?

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1、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

2、保证适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

3、合理补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响,最常见的是锌、硒等元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退;

含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

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4、合理补充维生素

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。贵州捐卵规则

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5、多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

其实,很多食物都含有多种有益于身体的营养物质,营养的摄入要求均衡,不要暴饮暴食、更不要挑食厌食,对正在备孕的朋友们而言,正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助,营养均衡才是最健康的方式!

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