孕期准妈妈很容易缺钙, 虽然这个常识大家懂,但对于补钙的知识很多准妈还是比较模糊,只有正确掌握补钙方法,补钙效果才会事半功倍,到底孕期怎样补钙才是最科学的呢?
怎么给孕晚期孕妇补钙
准妈妈到孕晚期，肚子越来越大，这也意外这着宝宝在生长发育的过程中需要的钙量越来越大，那么怎么给孕晚期孕妇补钙呢？下面我们来了解！
补钙第一招：晒太阳
孕晚期的准妈妈们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D，促进钙吸收。
补钙第二招：维D钙剂+钙片
孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克。孕妇可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。大多数孕期多维片也包含维生素D，只是一定要服用专为孕期设计的多维片，同时注意其中的维生素D含量不要过量
补钙第三招：食补摄取钙
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。
孕早期补钙的产品怎么选
如今市面上的补钙产品琳琅满目，让人不知如何挑选，孕妇补钙的产品同样也是不少，这个时候就要懂得选购，不然钱上吃亏是小事，影响孕妈妈和宝宝健康就是大事了。那么，各位准妈妈们是否知道孕早期补钙的产品怎么选呢？让妈网百科来为大家支招吧！
1、不要被五花八门的广告所误导，要选择适合自己的钙制剂。钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙元素。
2、孕早期理想的钙制剂应该含有适量维生素D。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下，想要钙质吸收更好，要保证适量维生素D的摄入。所以，建议孕妈妈最好选择含有维生素D的钙制剂。
3、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。
4、注意查看钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选购这类的钙制剂。
5、好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，是孕妇补钙产品的首选。
总而言之，孕妇一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和自身健康造成伤害。
孕期补钙怎么补效果好
孕妇补钙的方式比较多，下面为大家推荐几种方法。
孕期通过食补的方式去补钙是比较安全的，而且食补的效果也比较不错，多吃含钙的食物能快速补钙。因此，孕妇在孕期可吃些动物肝脏和奶制品，这些食物中含有丰富的钙质，可以避免缺钙问题，有利于胎儿健康发育。另外，紫菜和芝麻酱中也含有丰富的钙质；
女性怀孕期间每天应当适当的晒晒太阳，晒太阳对人体有诸多好处，适当晒太阳可以促进钙的消化吸收，起到补钙的作用。另外，经常晒晒太阳还可有效避免致病菌的感染；
药补也是补钙的重要方式，怀孕期间如果出现严重缺钙的问题，则要在医生的指导下合理的服用补钙产品，按时定量的服用钙片可以为其补充钙质。若孕妇在怀孕期间出现了严重腰腿酸痛的问题，这可能就是缺钙比较严重引起的，要及时补钙缓解才行。
孕妇缺钙容易出现骨质疏松的问题，经常会感觉到腰背酸痛。因此，女性最好了解孕期缺钙的表现，通过这些表现可以判断是否缺钙，进而通过食补和药补的方式去缓解。
怀孕期间补钙的误区
大部分的孕妈觉得补钙就是直接吃钙片，实际是补钙最总要还是补充维生素D，可以促进人体的吸收，比如：胡萝卜、动物的肝脏等，都可以帮助我们补充这些营养。
