原标题：提高精子活力，准备怀孕男士吃这个！
精子活力低可以吃什么
1、吃富含精氨酸的食物
因为精氨酸对精子的生成和提高精子质量都有很大的帮助，所以已经出现了精子活力低下的男性朋友可以在日常饮食中多吃一些富含精氨酸的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等等都是非常不错的选择。
2、吃富含镁的食物
之所以很多男性朋友都会在备孕的时候补充镁，就是因为镁能提高男性朋友的生育能力，而且对男性朋友的健康有很大的帮助，所以大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉这些富含镁的食物男性朋友都可以多吃。
3、吃富含锌的食物
锌在提高精子活力方面有着非常显著的作用，所以精子活力低下或者是备孕的男性朋友都要都吃这些富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳等。
小贴士：考虑到现在生活中影响男性精子活力的因素越来越多了，所以男性朋友在平时都需要注意对自己生殖健康的，不要等自己的精子活力降低之后才意识到严重性。
现在大家应该都知道“精子活力低怎么办”了吧，希望能对正在被精子活力低下困扰的男性朋友有所帮助，也希望因为精子活力低下而不不孕不育的家庭能早日顺利生育一个健康的宝宝，让自己的家庭更加的幸福圆满。
男性备孕吃什么提高精子质量？效果怎么样？
备孕对于一个家庭来讲，并不只是女性一个人的事，很多时候男性也需要通过各种方式来调整自己的身体状态，从而提高精子质量。但相对于女性来讲，男性在备孕方面的知识显然是有点匮乏的，那么男性备孕吃什么提高精子质量呢？效果又怎么样呢？一起来了解一下。
一：含锌元素的食物
男性在备孕过程当中想要提高精子质量的话，是需要补充含锌这种微量元素的食物的。虽然男性的生殖功能当中所含有的具体的微量元素很多，但对于精子来讲，锌元素是非常重要的一个部分，它能够有效的促进精子的产生以及成熟，所以对于提升精子质量来讲，它是非常重要的一个部分。
二：含高蛋白的食物
如果大家对生物有一定的了解的话，就会知道精液以及精子的主要成分就是高蛋白，所以想要提高精子的质量的话，高蛋白的食物是一定要摄入到它能够有效的促进精子的发育哦。
三：含精氨酸的食物
精氨酸对于部分朋友来讲可能是比较陌生的，但是他是精子形成的一个非常必要的成分。因此想要有效快速的提高精子质量的话，补充精氨酸也是非常重要的，而日常生活当中，核桃，芝麻，紫菜等等都富含精氨酸，大家在备孕过程当中可以适量服用。
四：含性激素的食物
富含性激素的食物对于提升精子质量来讲，也是有非常大的帮助的，而且在备孕期间，男性的性功能也是非常重要的一个部分。而含有性激素的食物在提高精子质量的同时还能够提高男性的性功能，对于男性朋友们来讲在备孕期间多服用这类食物是非常有好处的。
男性备孕吃什么提高精子质量呢？含有锌元素，精氨酸以及蛋白质的食物大家在备孕期间可以多服用一些，它们提升精子质量的效果是非常的明显的，并且生活当中含有这些元素的食物，是非常的多的，所以对于大家来说通过食补提升精子质量是非常可行的一种方式。
精子活力低吃什么
疾病都是对症下药才有效，除了药物治疗外，平时也可以从食补方面着手，多吃些有益的东西，对病情会有很大的帮助，妈妈网为大家总结了一下精子活力低下该吃哪些方面的食物。
一、蛋白质及精氨酸类食物
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
二、富含维生素的食物
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
三、富含微量元素类食物
人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
四、富含性激素类食物
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
