【导读】市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选钙片时，准妈妈们可以参考下面几个方面。
孕妇补钙的食物
孕妇在怀孕缺钙对胎宝宝的影响是很大的，因为胎儿身体是否有缺钙是和孕妇有关的，如果孕妇有缺钙的现象，那么势必会影响宝宝的健康发育，所以为了减少孕妇出现缺钙的现象，可以吃一些食物来补钙：
1像牛奶、羊奶以及其酸奶、炼乳等乳类与乳制品含有的钙是非常多的，所以在孕期需要适量吃点这些。
2孕妇在怀孕后应该多蔬菜来补钙，比如芹菜、白菜等等，这些青菜能够很好的帮助孕妇钙质沉淀。
3在孕期应该多吃粗粮，想黄豆、毛豆、扁豆等豆类与豆制品要多吃。
4可以适量的吃一些海产品，像鲫鱼、鲤鱼、虾、虾米、海带、紫菜等含钙成分多的食物。
5像羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等肉类与禽蛋的食物，孕期也要多食用。
蔬菜水果中也含有钙
Tips：
孕妇补钙的一种重要方式，就是从日常饮食中获取钙，像牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等含钙量最高，对于孕妇补钙来说也是最好的。
据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期的准妈咪需要补充钙质800mg/天，进入孕中晚期以后，这个需求量达到1000~1200mg/天。
孕妇缺钙吃什么钙片好
钙片对于孕期妈妈而言，是不可或缺的一份营养。因为只有获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康地成长发育。市面上孕期服用的钙片多不胜数，不少妈妈都在问“孕妇缺钙吃什么钙片好”。其实，准妈妈们可以参考以下几个方面来购买。
1、钙含量高
一般补钙的营养品、保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时要特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需要再另外服维生素D和鱼肝油了，也不容易造成维生素D摄入过量。
4、相同的钙类型吸收率大致相当
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
孕妇吃什么补钙
孕妇想要补钙，钙片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果想要补钙，还可以从身边的各种食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。
下面给大家介绍几款补钙的食谱：
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
