每天测量体温时做好准备
如何准确测量基础体温
人体基础体温，是我们人体在未受到饮食，运动，情绪变化的影响情况下所测出的体温，所以受影响因素非常多，那么我们应该在什么时候，在什么情况下正确的测量人体的基础体温，应该注意些什么呢？
要想准确测量身体基础体温，有一个最基本的原则，在保证6到8个小时的额充足睡眠之后，早晨醒来，不运动不说，不吃任何东西直接测量体温。为了减少动作可以在睡前把体温计准备好放在枕边，方便第二天测量体温，减少多余动作对体温的影响。
起床后动的话身体的体温就会随之上升，直接躺在被子里不要起床，然后将体温计含舌根下测量。水银体温计会比电子体温计测量的要准确，当然也可以用用电子体温计。
测基础体温不是一次两次就能结束的，要坚持当做一种习惯，需要至少连续测试2到3个月，且在这段时间内要尽量保持过滤的作息时间。测量之后将数据记录在表，为了方便看可以温度值数据做成曲线图。
基础体温测定法：
基础体温又称静息体温，是指人体在较长时间的睡眠后醒来，尚未进行任何活动之前所测量到的体温。妇女排卵后孕激素分泌增加，可使基础体温升高（升高0.3摄氏度以上）表示排卵已经完成。体温记录表中体温又低到高的那天即为排卵日，排卵日前5天及此后连续3天为易是受孕期。不宜同房。
基础体温图怎么测正确
上面也有说到基础体温图的作用，但是很多第一次接触的女性朋友们，知道怎么测自己的基础体温吗？怎么测才是正确的呢？
1、睡前准备
建议每天睡觉前一晚，就将要使用测量体温的水银柱甩至35℃以下，然后静置在床头伸手可及的位置，以便第二天能避免运动的情况。
2、熟悉图表方法
掌握读表方法，提前设计好横纵标的数据，横标是日期，纵表是体温，务求精确。
3、测量
第二天早上一醒来，不要做什么活动，也不要喝水、吃早餐、说话等，将体温计置于舌下测口温5分钟，拿出来读数，记录在表格上。
4、排除一些状况
如果有感冒、发烧，或者前一晚失眠、服药、喝酒等情况的话，第二天测量的体温其实是不具有参考价值的，所以尽量要避免这些状况发生，以保证数据的参考价值。
测基础体温准不准确，不是因为你用了什么体温计，而是要正确地掌握这个监测的方法。
