一胎是在度蜜月回来后就怀上啦，二胎是在备孕计划中怀上的！备孕一个月就中❗️
身边朋友都说我俩太猛了，想什么时候怀立马就能怀！
最近我也是整理了一下自己的备孕小技巧，分享给大家，希望对备孕的姐妹们有一些帮助！✌
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️将备孕融于生活习惯
✅多喝生姜红糖水，可以暖宫，切记：宫寒的话很难受孕，很难着床的。
✅泡脚，每天晚上20分钟提升睡眠质量。微微出汗就可以。
✅跳绳，朋友告诉我跳绳有助于排卵，所以我一周一般跳3、4天，不会天天跳，容易累。
✅艾灸，月经后就可以艾灸，主要穴位是：关元穴，神阙穴，气海穴，隔天一次就可以。
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️学会检测排卵期 这点真的很重要‼️
找准自己的排卵期，真的会很好孕，我是用试纸来检测排卵期，姨妈结束之后就开始检测，观察试纸的变化，抓紧那几天的时间，提高备孕效率！
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️孕前体检，对彼此和宝宝负责‼️
夫妻双方都要检查，不能忽视，对自己和宝宝都负责。孕前3个月安排的检查
⚠️tip大连代生微信s：检查前需要空腹，规避经期哦。
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️ 孕前营养储备 合理饮食 ‼️
男性多吃含锌高的食物，可以提高小蝌蚪的质量：扇贝，海参，坚果，动物肝脏，海带等。
女性多吃红糖，生姜和阿胶可以暖宫，黑豆，燕麦，鲫鱼可以养卵泡哦。
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⭕️更重要的是我们不能忘记提前补充叶酸复合维生素！
因为叶酸️降低包括神经管畸形在内的先天性畸形风险。提前3-6个月补充叶酸是很有必要的，可以提前营造一个健康的孕育环境。
一般来说，单一靠饮食补充叶酸远远不够，需要额外补充足量叶酸，会更稳妥一些。
✅此外备孕也需要注意其他营养素的补充
·吃叶酸复合维生素的话，叶酸+其他的营养可以一起补充，剂量上搭配的也比较科学，比单纯的食补更加高效哦！
现在有一些常见的含叶酸的复合维生素，里面有多种营养，配比也很科学全面，同时也会注意到中国孕妈妈的饮食习惯制定配方。比如不含碘，就更适合平时吃碘盐的中国准妈妈，避免补碘过量出现甲状腺方面的问题。
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大概就是这些啦，祝福各位姐妹早日宫内好孕，生出白白嫩嫩的健康宝宝❤️
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参考资料
