女应该少食多餐，预防孕吐反应，保证充足的碳水化合物摄入，碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸，多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及木耳、紫菜、葡萄干、红枣、黄花菜、菠菜等植物性食物。牛奶、小鱼干、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，或搭配无定形钙，可以主动被人体吸收，能预防孕妇牙齿松动、头痛、腿部抽筋、失眠、等症状。
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